Wer nicht Diabetes Typ 2 bekommen will, tut drei Dinge:

Genetisch korrekt essen, sich viel bewegen – und mental entspannen.

Der liest “ die neue Diät“ – und zwar die Trilogie, das Metabollic-Power-Programm, das Rezeptbuch und das Fitnessbuch.

Und: Baut Übergewicht ab, bewegt sich täglich mindestens 30 Minuten ausdauernd, vertraut seine Muskeln zweimal die Woche den Kraftmaschinen an – oder täglich meinen sieben magischen Übungen (Fitnessbuch). Siehe Kohlenhydrate (Beilage und Süsses) als Luxus an, isst davon nur so viel, wie der Muskel auch verbrennt. Achtet auf täglich viermal Eiweiss – und all die essenziellen Fettsäuren, die die Natur uns schenkt – im Fisch, in Samen, in der Nuss. Wer sich jung isst und bewegt, kriegt keinen Altersdiabetes.

Euer Gregor Kühni  feelgood coaching24 team